do czego

[...] Organizm rządzi się swoimi zasadami. Przed porannym bieganie jedz śniadanie, najlepiej z pewna przerwą czasową. Węgle dobrej jakości, białko i porcja zdrowego tłuszczu. Ile czego-już zależy od całodziennego rozkładu. Jeśli bolą stawy, to zmień intensywność, lub nawierzchnię po której biegasz. Przyzwyczaj stawy. Masz jakieś buty do tego biegania [...]

Po co samo ramię ugięte do połowy? Wklej foto sylwetki, nie ma się czego wstydzić. Na tej focie nawet nie napiąłeś bicepsów.

Hej. Po pierwsze, nie masz z czego redukować,jesteś malutka,drobniutka,chudziutka! Po drugie, nie bój się siłowni! Od samego chodzenia na siłownię nie bedziesz niewiadomo jak umiesniona, conajwyżej ćwiczenie podkresli twoje wdzięki. Polecam na potreningu zakladke inspiracje. Dziewczyny które nie unikają ciężkich treningów mają naprawdę świetne, [...]

[...] po przejściu do wagi ciężkiej i chciałbym zobaczyć jak pokonuje Mirko Cro-Copa Widziałem walkę. Oczywiście Overeem w pozycji do flying knee, kilka szybkich ciosów Marka z czego jeden doszedł, ale było widać w Marku siłę i szybkość. Gdyby walka potoczyła się dalej w stójce to słabo widzę zwycięstwo Alistaira. Obalenie Marka dziecinnie proste. [...]

[...] do zbicia. Ostatni strzał 200mg enana bity w zeszłą środę. Zamówiłem HCG, Clomid, Cabaster i Symex/Oxifen (ktore lepsze na odblok)? Jutro powinienem mieć wszystko. Od czego zacząc? Cabaster 1x0,5mg i później HCG 4x2500ui e3d wraz z Oxifenem/Symexem? Na koniec Clomid 1tab ed 3 tyg? /SFD/2022/3/22/cbefb3e35a054d7b90e364761ab02f82.jpg [...]

[...] wody switnie sie wyplukuje) co do golenia zyletka musze sie golic codziennie ale po np 2 lub 3 goleniu wyskakuja mi takie male pryszcze na podbrodku i nie wiem kurcze od czego to jest... stosuje pianki do golenia gillet lub nivea. po goleniu smaruje trwarz kremem nivea... gole sie pod wlos ! moze ktos z Was cos o tym wie???????????????????

[...] sie nie ma co sie lubi to sie walczy o to by z tego co sie ma wyciagnac jak najwiecej. Agulatko to sie pomierz dziewczyno, a powiem ci ze LBM to masz ok 44kg, moze mniej, z czego wynika ze kolo 52kg (nie wiem moze wiecej) mozesz stracic okres wiec z ta desperacja to trzeba uwazac. A waga wcale nie oddaje wymiarow. Mialam kiedys po schudnieciu [...]

[...] -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporadycznie bez ciągłego cyklu 6. DIETA: Staram się dobrą miche trzymać nie wyliczam sobie czy zjem 100 czy 110g kuraka czy tam czego innego :D 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Mieć sylwetkę taką jaka będzie mi odpowiadała 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Plan treningowy dobrze ułożyć mniej więcej pod swoje cele. Czyli np. powiększyć obręcz barkową itd w zależności od tego czego się chce. Ale jeśli pasuje Ci tym planem, to ok. Co do samej diety jeśli uwzględnisz to, o czym wspomniałeś (czyli różnorodność w posiłkach ) + warzywa to dla mnie nie jest źle. Ale na kolację wrzuć węglowodany. Dzięki nim [...]

Emm co mogę ci odpowiedzieć. Może tak:- napisz mi dla t\czego tamte tematy które opracował Michail są "do dupy" ---- testowałeś kiedykolwiek na sobie?? Czemu odradzasz czytania innych artykułów które się powielają ze sobą--- z mojego doświadczenia mogę ci śmiało powiedzieć że w każdym artykule była jakaś dla mnie ważna informacja która [...]

[...] A siedzenie od dziecka w kulturystyce to chyba jednak jest jakieś doświadczenie. Prosiłem o pomoc ocene, jakaś sensownaa nie odsyłanie mnie do podwieszonych z których nic czego nie wiem nie ma. Przypomnę zalecenia , 2 białkowe posiłki do 12 zero węgli. dopiero później obiad dzielimy na 2 same białka i same węgle po 2-3 godzinach później [...]

Cos mi się wydaje że z takim zasobem informacji to nie masz z czego się rzeźbić, ale mniejsza o to białko to podstawa podczas redukcji. Nie powinno ono pochodzić z twarogów itd ale powinno z cycków kurczaka itd. i pokarmów które zawierają dużo białka ale mało węgli i staraj się ciąć węgle a nie odrazu katorżniczo zacząć od niskiego pułapu węgli bo [...]

[...] umyc dokladnie ! skoro masz taki glod na owocki i warzyfka to znaczy ze akurat do tego sie organizm przyzwyczail i tego potrzebuje. poniewaz nasz organizm sam najlepiej wie czego mu trzeba i nam to mowi, w tej postaci wlasnie odczuwamy "ochote na cos".. czesti jednak ludzie myla ochote na cos z prostym apetytem, to prowadzi do tego [...]

[...] chcialem wypełnić po cyklu bo tu nie potrzebna dlatego tak poszło he flex no rozumiem Cie ze wino nie ciagnie wody i mija sie z celem duzej masy ale to na koncową faze cyklu czego nie dodałem, te wino zeby troche pocieło i utwaRDZIŁO miesien zeby nie było zejscia samą sustą i nagle woda ktora naszła poleci gwałtownie ja zwolennikiem powolnego [...]

[...] diety i na cyklu kreatyny przychodzi im 10-15kg na płaskiej... Imo przyczyną nie jest niedziałanie kreatyny ale 1. przeładowany treningi 2. zbytnia koncentracja na klatce, z czego wynika/może wynikać blok psychiczny Skup się na podstawowych ćwiczeniach na wycisk, ale nei baw się w 5 różnych wycisków na jednym trenningu. Zostawiłbym hantle skos w [...]

I tu pytanie. Dawać Carbo do tego (oczywiście odejmując z innych posiłków węgle) ?? jeżeli nie musisz to nie, suple tylko po to żeby uzpełnić to czego nie zjesz w posiłkach

[...] na tych stojaczkach możesz poukładać swoje obciążenie , więc tniemy koszty bo już nie trzeba kupować stojaka pod ciężar :-) do tego zestawu możemy dokupić prasę i już masz wszystko czego oczekiwałeś, tylko za mniejsze pieniądze :-)) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html pozdrawiam :-)

[...] się na odżywianiu, sporcie itp itd...) JEDZ TO CO CI MAMA DA POD NOS. Dla mnie dieta to coś zupełnie innego niż czytałem do tej pory na forum i wydaje mi się, że nie mam się czego wstydzić jeżeli chodzi o odżywianie i rezultaty jakie osiągnąłem jak do tej pory. Oczywiście staram się jeść produkty wysoko białkowe ale wygląda to zupełnie inaczej [...]

[...] kg i 2m wysokosci inaczej by to wygladalo , Morales37 jak myslisz mniejewiecej przy jakim bf-fie lipo zanika znaczy sie spala... ? Zaczalem od 27% teraz jest kolo 19 ;) z czego jestem bardzo zadowolony... szybko nieposzlo bo nie chcialem miesa tracic... Przez brzuch zaczynaja miesnie wychodzic.... Fat schodzi z kaltki najwolniej... znaczy z [...]

[...] tutaj masz prosty przykład jak obliczyć zapotrzebowanie, to akurat jest prosta sprawa, więcej czasu zajmuje obliczenie ile zjadasz dziennie kcal i z czego - do tego warto dziennik na potreningu.pl założyć - chwilę się pomęczysz później z górki - nie chodzi o jedzenie co do kalorii tylko mniej więcej mieć pojęcie czy [...]